Vous souffrez d’obésité ou de surpoids et vous rêvez de retrouver une silhouette fine. Cependant, vous n’avez pas envie de suivre des régimes sévères ni de consommer des compléments alimentaires qui sont susceptibles de causer des effets indésirables à l’organisme. Découvrez dans la suite de cet article, 5 procédés efficaces pour perdre du poids rapidement.
Évaluez votre poids idéal à atteindre
Les idées conçues sur la beauté ne sont pas toujours vérifiées. Vous n’avez pas forcément besoin d’avoir une forme de mannequin pour vous sentir bien dans votre peau. Pour réussir à perdre du poids, déterminez d’abord votre poids idéal avant de consommer le meilleur brûleur de graisse.
Ensuite, calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC) que vous allez comparer au poids idéal que vous souhaitez. Ce faisant, vous déduisez la quantité de calories que vous devez brûler afin d’obtenir votre silhouette à laquelle vous aspirez en préservant votre santé.
Hydratez-vous régulièrement
L’eau est l’aliment le plus sain au monde. Si vous avez l’ambition de mincir sans effort, vous devez donc en faire un allié au quotidien. En plus d’être très pauvre en calories, elle permet à l’organisme de drainer facilement les toxines et les déchets issus de l’alimentation. Boire suffisamment d’eau, a aussi l’avantage de réduire votre sensation de faim. Pour une hydratation saine, préférez l’eau aux boissons comme les sodas qui sont hypercaloriques et dont la composition est douteuse.
Fractionnez vos repas et mangez lentement
L’une des principales causes de l’excès de poids est la mauvaise alimentation. Pour maximiser vos chances de mincir, il est impérial d’adopter de bonnes habitudes alimentaires. Commencez par manger plusieurs fois dans la journée et des petites rations. Par exemple, vous pouvez prendre les 3 repas quotidiens que sont : le petit-déjeuner, le déjeuner et le souper, avec deux collations en prime. Ce qui fait 5 portions de repas bien répartis.
Ensuite, accordez-vous le temps nécessaire pour bien manger. N’hésitez pas à bien savourer votre plat, en mâchant convenablement les aliments. Cette habitude favorise une meilleure digestion des aliments, et permet d’éviter le bourrage et ce qui contribue à maigrir facilement.
Et pour finir, alimentez-vous aux bonnes heures. Le soir notamment, gardez-vous de manger à des heures tardives, mais aussi de consommer des aliments gras. Cette astuce est essentielle pour avoir un sommeil réparateur.
Modérez votre consommation de sucre et de sel
Les abus de sucre et de sel sont à la base des pathologies que sont le diabète et l’hypertension artérielle. Les personnes souffrant d’obésité ou de surpoids sont sujettes à ces maladies. Il est donc capital, à défaut de les supprimer, de réduire la consommation de sucre et de sel.
En outre, le sucre qui est un glucide fait grossir, car il apporte des calories et ne fournit aucun oligo-élément à l’organisme. De plus, il favorise l’élévation constante du taux d’insuline dans le sang. Ce qui ralentit la combustion des graisses. Quant à lui, le sel augmente la sensation de faim. Veillez donc à limiter la consommation journalière de sucre et de sel sans oublier les sucres dissimulés.
Pratiquez de l’exercice physique et évitez le stress permanent
Pour accélérer la perte de poids, une activité physique régulière est indispensable. Adoptez des gestes simples que vous pouvez effectuer sans peine tous les jours. Pratiquer la marche rapide et utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur sont des exercices qui vous aident à dépenser de l’énergie sans pour autant vous épuiser.
Pour ce qui est de l’état de stress, il permet la forte sécrétion du cortisol, une hormone qui engendre l’emmagasinement des calories. Il est donc opportun d’éviter d’être constamment stressé si vous voulez mincir.